#22 העוצמה שלי טמונה ביכולת לשנות גישה

#22 העוצמה שלי טמונה ביכולת לשנות גישה

תגידו, כמה פעמים מצאתם את עצמכם תקועים מול אתגר, בטוחים שאין מוצא, עד שפתאום—בזכות שינוי קטן בגישה—הכול התבהר?

אני זוכרת כל כך הרבה פעמים שכמעט וויתרתי, שהייתי מתוסכלת ואמרתי לעצמי "עזבי שירי זה לא בשבילך". אבל, לא באמת יכולתי לוותר כי היה חשוב לי שזה יקרה.
לקח לי זמן להבין שלפעמים הייתי צריכה פשוט להניח לזה ואז אחרי כמה ימים, לפעמים שבועות, הצלחתי להתבונן על זה מזוית אחרת ולבחור בדרך שמייטיבה איתי כדי לעשות נכון את הדבר הנכון.

שינוי בגישה שלנו כלפי מצב מסוים יכול לשנות לא רק את התחושה הפנימית שלנו, אלא גם את התוצאות במציאות.

מודל אפר"ת שאני מאוד אוהבת ונוכח הרבה גם בקליניקה שלי (אירוע → פרשנות → רגש → תגובה) מאפשר לנו להבין את הקשר הישיר בין הדרך שבה אנחנו תופסים מצבים, לבין האופן שבו אנו מגיבים אליהם.

דוגמה שעלתה בקליניקה השבוע:
אירוע – בן/בת הזוג שכח/ה את יום הנישואין.
פרשנות – "הוא לא באמת מעריך אותי", או לחלופין: "היא בטח שקועה בלחץ של העבודה".
רגש – במקרה הראשון, תחושת אכזבה וכעס; במקרה השני, אולי חמלה ורצון לשיחה פתוחה.
תגובה – אם פירשתי זאת כזלזול, כנראה אתנתק או אכעס. אם פירשתי זאת כהיסח דעת, אולי אבחר להזכיר בעדינות ולהציע שנחגוג יחד בסוף השבוע.

השינוי האמיתי מתחיל בפרשנות. ופרשנות היא ב ח י ר ה
כשאנחנו בוחרים לראות את הדברים מזווית אחרת, אנחנו מאפשרים לעצמנו להגיב בצורה שמקדמת אותנו. אז מה עדיף?

שאלה להתבוננות:
מהו לדעתך הדבר, שבו שינוי גישה קטן, יוכל להביא לשינוי גדול?


כבר 22 שבועות שאני מעלה בכל שבת, תובנה מתוך אוסף התובנות שלי לגיל 50. מוזמנים לאמץ, להגיב או פשוט לקרוא וליהנות…